키크는 방법

우리 아이 키 어떻게 하면 크게 할 수 있을까 고민 많으시죠? 저도 키가 작은 편이라 어떻게 하면 저보다 크게 키울 수 있을까 고민이 많습니다. 저두 180cm 이상이면 소원이 없겠다 싶습니다.

 

우리 아이는 저처럼 나중에 후회 안 하게 할 수 있는 건 다 해줘서 180cm 이상으로 키우고 싶습니다. 마침 아는 형님에서 키 큰 스타들이 나오셔서 키 크게 했던 노하우를 알려주는 영상이 있어 공유해 드리고 여러 가지 키 크는 방법에 관하여 알려드리겠습니다.

 

유튜브 아는형님 평균188cm스타들 키크는방법 바로보기

키는 인간의 체격 중 하나로, 개인의 뼈와 근육 구조, 유전자 등의 다양한 요소에 의해 결정됩니다. 성장기에는 성장호르몬과 같은 여러 가지 호르몬이 분비되어 뼈와 근육을 성장시키며, 성인기 이후에는 키가 더 크지 않아서 키 크는 시기에 잘 관리해 주어야 합니다.

키 크는 방법 

키크는 방법

키를 크게 하는 방법에는 여러 가지 가 있겠지만 제일 중요한 몇 가지만 요약하자면 제일 중요한 올바른 자세유지, 충분한 수면, 올바른 영양 섭취, 운동, 스트레스 관리, 청결한 환경 등의 필수적인 요소들을 적극적으로 적용하면, 키 성장을 촉진시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

 

유전적인 영향도매우 크기 때문에 모든 사람이 위와 같은 방법을 한다고 해도 무조건적으로 큰 키를 가질 수 있는 건 아니지만 한 거와 안 한 거와의 차이는 분명 클 거라 생각합니다.

키 커지는 스트레칭

키 커지는 스트레칭

1. 아침에 일어나서 기지개 켜기. 허리 근육을 늘려주어서 허리 건강에도 좋습니다.
2. 뒤꿈치를 들고 팔을 최대한 위로 뻗어주기. 소화와 흡수에 도움을 줍니다.
3. 한쪽팔로 다른 팔을 잡아  옆으로 당겨 주기
4. 매일 아침, 저녁 15분 정도 다리를 흔들어 다리 긴장 풀어주기
5. 어깨너비로 다리를 벌린 후 손깍지를 끼고 최대한 위로 올린 후 하늘을 바라보기. 10초 이상하는 걸 추천드립니다.
6. 다리를 쭉 펴고 앉은 후 한쪽 다리는 구부려 반대쪽 무릎옆에 두고 반대쪽 팔은 무릎 안쪽에 두어 허리가 돌아가게 하기. 20초씩 5세트 추천드립니다.

키 커지는 스트레칭

키 커지는 스트레칭

키 크는데 도움 되는 음식

키 크는데 도움 되는 음식

1. 시금치 - 칼슘, 비타민C, 비타민K가 풍부하여 뼈 성장과 면역력 향상에 좋습니다. 시금치나 푸른 야채류는 하루에 100g 이상 먹으면 키 크는데 도움이 됩니다.
2. 우유 - 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈성장에 도움을 주며, 찬우유보 다는 약간 데워서 먹는 게 좋습니다. 알레르기성 비염이 있으신 분들은 두유와 3:1 비율로 섞어서 먹는 걸 추천드립니다.
3. 귤 - 비타민C가 많아 칼슘 흡수에 도움을 주며 생과일로 먹는 게 효과적이며, 하루에 2개 저도의 귤을 섭취하면 충분합니다.
4. 당근 - 비타민 A가 풍부해 단백질의 합성을 촉진시키는데 도움을 줍니다.
5. 계란 - 단백질과 비타민D가 풍부하여 키 성장을 촉진합니다.

그 외에도 콩류, 멸치, 생선, 고구마, 어패류, 잡곡, 닭고기, 견과류, 등이 있습니다.

키 크는데 도움 되는 음식

 

키 크는데 방해되는 음식

키크는데 방해되는 음식

1. 맵고 짠 자극적인 음식 -  성장기에 염분을 많이 먹으면 위장과 심장에 좋지 않아 키 크는데 방해가 됩니다.
2. 달달한 음식 - 단 음식은 맛은 있지만 칼슘을 녹이기 때문에 키 크는데 방해가 되며 건강에도 좋지 않으니 적당히 먹는 걸 추천합니다.
3. 야식 - 야식은 영야의 균형을 방해하는 공공의 적입니다. 먹고 싶다면 건강한 음식으로 과일, 우유, 야채 등을 먹는 것을 추천합니다.
4. 커피, 홍차 - 카페인이 첨가된 커피나 홍차는 성장에 자극을 주므로 키 크는데 방해가 됩니다 잠을 쫓으려면 생수를 얼려서 먹는 것을 추천합니다.

그 외에도 탄산음료, 술, 인스턴트식품, 사탕 등이 있습니다.

키 크는데 도움 되는 생활 습관

키 크는데 도움 되는 생활 습관

1. 꽉 끼는 옷 스키니진, 레깅스 같은 옷 피하기
2. 무거운 가방 메지 않기 특히 한쪽 어깨로만 매는 것이 안 좋습니다.
3. 다리에 햇빛 쬐기 비타민 D섭취에 도움을 줍니다.
4. 힐, 슬리퍼 등은 좋지 않으니 되도록 운동화 신는 걸 추천합니다.
5. 성장 호르몬 분비를 위해 규칙적인 생활 하기
6. 다리에 혈액 순환을 위해 마사지를 자주 해 주기
7. 다리를 꼬는 습관을 가지게 되면 골반이 휘어질 수 있습니다.
8. 고개를 한쪽으로 해서 전화받는 행동 하지 않기 척추가 휘어질 수 있습니다.